Второ дишане за живота
Открийте силата и спокойствието на йогата след 60-годишна възраст. Адаптирани упражнения, опитни инструктори и поддържаща общност за вашето благополучие.
"Йогата ми върна увереността и радостта от движението"
- Мария, 67 години
Нашата история
Преди десет години, когато навърших 55, открих че традиционните фитнес тренировки вече не ми носят радост. Чувствах се като че ли телето ми се съпротивлява, вместо да работи с мен. Тогава една приятелка ме покани на йога час, специално създаден за по-възрастни хора.
Първата ми тренировка беше откровение. Инструкторката разбираше нашите нужди - показваше как да адаптираме всяко движение, как да слушаме телата си, как да се движим с грация и уважение към възрастта си. За първи път от години почувствах как мускулите ми се разтягат с удоволствие.
Месеци по-късно забелязах промени - по-добър сън, по-силни крака, по-стегнат гръб. Но най-важното беше промяната в духа ми. Започнах да се чувствам млада отвътре, пълна с енергия и оптимизъм. Разбрах, че възрастта не означава ограничения, а ново начало.
Реших да се обуча като инструктор, специализирана в йога за възрастни. През 2015 година създадох BrightGarden - място, където хората като мен могат да открият своето второ дишане. Днес водя тренировки с убеждението, че всеки заслужава да се чувства силен, гъвкав и жизнен, независимо от възрастта си.
"Всеки ден е възможност да открием нещо ново за себе си"
- Елена Николова, основател на BrightGarden
Нашите ценности:
- Уважение към индивидуалните нужди
- Безопасни и адаптирани упражнения
- Създаване на поддържаща общност
- Поощряване на дългосрочни промени
Изберете вашия план
Нашият основен план включва всичко необходимо за започване на вашето пътешествие. Можете да добавите допълнителни услуги според нуждите си.
BrightGarden Основен
Всичко необходимо за започване
Включено в основния план:
Допълнителни опции:
Калкулатор за активност
Открийте колко калории трябва да изгаряте седмично според вашите цели
Поддържане
3-4 йога сесии седмично
Отслабване
5-6 йога сесии + разходки
Тонизиране
Ежедневни упражнения
* Калориите са приблизителни и зависят от индивидуалния метаболизъм
Започнете с персонален планВъзрастта не е преграда, а мъдрост в движениеЕлена Николова, основател на BrightGarden
Седмичен планувальник за активност
| Ден | Сутрин | Следобед | Вечер |
|---|---|---|---|
| Понеделник | Дихателни упражнения (10 мин) | Йога класа (45 мин) | Медитация (15 мин) |
| Вторник | Разходка в парка (30 мин) | Работа в градината | Разтягане (15 мин) |
| Сряда | Силови упражнения (20 мин) | Йога класа (45 мин) | Четене и релакс |
| Четвъртък | Дихателни упражнения (10 мин) | Активна разходка | Йога за релаксация (30 мин) |
| Петък | Разтягане (15 мин) | Йога класа (45 мин) | Социални дейности |
| Събота | Дълга разходка (45-60 мин) | Природни дейности | Семейно време |
| Неделя | Медитация (20 мин) | Леки упражнения | Планиране за седмицата |
Често задавани въпроси
Какво споделят нашите участници
Мария С.
"Преди 8 месеца започнах с BrightGarden и съм изумена от промяната. Спя по-добре, чувствам се по-силна и се радвам на всяка тренировка."
Иван К.
"Като 72-годишен мъж, никога не мислех че йогата е за мен. Грешил съм! Екипът е невероятен, упражненията са адаптирани и се чувствам чудесно."
Анна М.
"Не само подобрих физическото си състояние, но и намерих прекрасни приятели в групата. BrightGarden е повече от място за упражнения - е общност."
Започнете днес
Попълнете формата за записване и ще се свържем с вас до 24 часа